( من الأمور التي قد تسبب في الإضرار بالعينين )
الأضرار التي قد تلحق بالعين»
عيوننا هي إحدى أهم أعضاء جسمنا، ولذا يجب علينا حمايتها من أي ضرر محتمل، يمكن أن يحدث الضرر للعيون بسبب عوامل مختلفة تتراوح من العوامل البيئية إلى العادات السيئة، فيما يلي بعض الأشياء التي قد تسبب ضررًا لعيوننا:
الشاشات الرقمية»
نقضي معظم وقتنا أمام الشاشات الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، ينبعث ضوء أزرق من هذه الشاشات، والذي يمكن أن يكون ضارًا لعيوننا، يؤدي التعرض الطويل لهذا الضوء إلى إجهاد العينين وتهيجهما ويمكن أن يؤثر أيضًا على النوم.
لحماية عينيك من الضوء الأزرق، يمكنك استخدام شاشات حجب الضوء الأزرق أو ارتداء نظارات تحجب الضوء الأزرق، كما يجب عليك أيضًا أخذ فترات راحة منتظمة وإبعاد عينيك عن الشاشات كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية على الأقل.
بالإضافة إلى الضوء الأزرق، فإن التحديق على الشاشات الرقمية لفترات طويلة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى متلازمة رؤية الكمبيوتر، والتي تتميز بأعراض مثل إجهاد العينين وجفاف العين والصداع.
الأشعة فوق البنفسجية»
الأشعة فوق البنفسجية (UV) هي نوع من الإشعاع المنبعث من الشمس، يمكن أن تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة للعيون، حيث يمكن أن تؤدي إلى حروق الشمس في القرنية وإعتام عدسة العين وسرطان العين.
لحماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، من المهم ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية، كما يجب عليك أيضًا تجنب التعرض للشمس أثناء ساعات الذروة.
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الخارج، يمكنك أيضًا ارتداء قبعة لحماية عينيك من أشعة الشمس.
التدخين»
يعتبر التدخين أحد العوامل الخطرة الرئيسية للعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض العيون، يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، كما يمكن أن يؤثر أيضًا على تدفق الدم إلى العينين، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب البصرية.
إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة عينيك، يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى مثل أمراض القلب والسرطان.
إذا كنت لا تدخن، فمن المهم تجنب التعرض لدخان السجائر، حيث يمكن أن يكون أيضًا ضارًا لعيونك.
سوء التغذية»
يمكن أن يؤثر سوء التغذية على صحة عينيك، حيث يحتاج الحفاظ على صحة عينيك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين A و E و C، بالإضافة إلى الزنك، يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى مشاكل في الرؤية مثل جفاف العين والعمى الليلي وإعتام عدسة العين.
لتجنب سوء التغذية، من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يمكنك أيضًا تناول مكملات غذائية إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامك الغذائي.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرؤية، فمن المهم مراجعة طبيب العيون لمعرفة ما إذا كان سوء التغذية عاملاً مساهماً.
إصابات العين»
يمكن أن تحدث إصابات العين بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الحوادث الرياضية والعملية والحوادث المنزلية، يمكن أن تؤدي إصابات العين إلى مجموعة واسعة من المشاكل، بما في ذلك الخدوش والكدمات والكسور والنزيف.
إذا أصبت بإصابة في العين، فمن المهم مراجعة طبيب العيون على الفور، فكلما تم علاج إصابة العين بشكل أسرع، زادت احتمالية منع حدوث ضرر دائم.
يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بإصابات العين، مثل ارتداء نظارات واقية عند العمل مع أدوات أو مواد خطرة وارتداء خوذة عند ركوب الدراجة أو التزلج.
التعب»
يمكن أن يؤدي التعب إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل العين، يمكن أن يسبب التعب جفاف العين وإجهاد العين والصداع، يمكن أن يؤثر أيضًا على قدرتك على التركيز، مما قد يؤدي إلى الرؤية المزدوجة.
إذا كنت تشعر بالتعب، فمن المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم، فمعظم البالغين يحتاجون إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات أخرى لتقليل التعب، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن وإدارة التوتر.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرؤية بسبب التعب، فمن المهم مراجعة طبيب العيون لمعرفة ما إذا كانت هناك أي حالة كامنة تحتاج إلى علاج.
أمراض العيون»
يمكن أن تتطور أمراض العيون بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الشيخوخة والعوامل الوراثية والأمراض المزمنة، يمكن أن تؤدي أمراض العيون إلى مجموعة واسعة من المشاكل، بما في ذلك فقدان الرؤية والعمى.
هناك العديد من أنواع مختلفة من أمراض العيون، بما في ذلك إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر والزرق، من المهم مراجعة طبيب العيون بانتظام لفحص أمراض العيون، فكلما تم تشخيص وعلاج أمراض العيون بشكل أسرع، زادت احتمالية منع حدوث ضرر دائم.
يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بأمراض العيون، مثل ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية والحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وإدارة التوتر.
في الختام، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تضر بالعينين، من العوامل البيئية إلى العادات السيئة، من خلال فهم هذه المخاطر واتخاذ خطوات لحمايتها يمكنك المساعدة في الحفاظ على صحة عينيك مدى الحياة.