( تبدأ مهارة تنطيط الكرة باليدين من وضع الجلوس طولا صح أم خطأ )
مهارة تنطيط الكرة باليدين
تنطيط الكرة باليدين هي مهارة أساسية في كرة السلة وتتطلب الكثير من التنسيق والتحكم. وهي تستخدم لمناورة الكرة حول الخصوم وإعداد الفرص للتسديد أو التمرير. تبدأ مهارة تنطيط الكرة باليدين من وضع الجلوس، وهو أمر خاطئ.
التمارين الأساسية لتنطيط الكرة باليدين
لتطوير مهارة تنطيط الكرة باليدين، من المهم ممارسة التمارين الأساسية التالية:
تنطيطات ثابتة: الوقوف مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين والتنطيط بالكرة باستخدام يد واحدة على مرة. الحفاظ على ارتفاع ثابت للكرة وتجنب دفعها بقوة شديدة.
تنطيطات متناوبة: مشابه لتنطيطات ثابتة، لكن بالتناوب بين اليدين لكل تنطيط. التركيز على الحفاظ على إيقاع متساوٍ وتجنب فقدان السيطرة على الكرة.
تنطيطات منخفضة: تنطيط الكرة بالقرب من الأرض باستخدام كلا اليدين. الحفاظ على انخفاض ارتفاع الكرة وزيادة السرعة تدريجيًا.
التقنيات المتقدمة لتنطيط الكرة باليدين
بمجرد إتقان التمارين الأساسية، يمكن البدء في التدرب على التقنيات المتقدمة التالية:
تنطيطات بين الساقين: تنطيط الكرة بين الساقين باستخدام كلا اليدين. الحفاظ على السرعة عالية وتجنب ارتكاب الأخطاء.
تنطيطات خلف الظهر: تنطيط الكرة خلف الظهر باستخدام يد واحدة. الحفاظ على التحكم في الكرة وتجنب التلغراف بحركتك.
تنطيطات بين الكاحلين: تنطيط الكرة حول الكاحلين باستخدام كلتا اليدين. الحفاظ على انخفاض ارتفاع الكرة وإظهار مهاراتك.
أهمية تنطيط الكرة باليدين
مهارة تنطيط الكرة باليدين لها فوائد عديدة في كرة السلة:
التحكم في الكرة في المناطق المزدحمة
إنشاء فرص التسديد والتمرير
تجاوز الخصوم
الحفاظ على الهجوم متحركًا
تعزيز التنسيق والمهارات الحركية
الخاتمة
تعتبر مهارة تنطيط الكرة باليدين مهارة أساسية في كرة السلة تتطلب الكثير من الممارسة والتفاني. من خلال التدرب على التمارين والتقنيات المذكورة أعلاه، يمكنك تحسين مهاراتك في تنطيط الكرة ورفع مستوى لعبك. تذكر أن الاستمرارية والصبر ضروريان لإتقان هذه المهارة.